І ТРИМЕСТР БЕРЕМЕННОСТИ. ЭТАПЫ ФОРМИРОВАНИЯ ПЛОДА. ПИТАНИЕ. ИЗМЕНЕНИЯ В ТЕЛЕ. ПРИЧИНЫ РАННЕГО ТОКСИКОЗА.
Оплодотворение – это процесс слияния сперматозоида и яйцеклетки, в результате чего формируется зигота. Именно с момента ее образования начинается эмбриональное или внутриутробное развитие человека, которое длится около 40 недель или приблизительно 270 дней. Условно принято делить весь срок беременности на три триместра.
Первый триместр длиться с 1 по 13 неделю беременности. Для многих женщин он кажется самым коротким и одновременно самым длинным периодом. Потому что с одной стороны женщина может узнать о своей беременности через 3- 4 недели после задержки, что естественным образом сократит срок первого триместра, а с другой стороны ее субъективное восприятие начала беременности может быть растянутым и немного замедленным во времени. Это связано с тем, что именно в первом триместре особо ощутимы изменения, которые происходят в теле, поведении, вкусовых предпочтениях и привычках будущей мамы. Часто такие изменения являются настолько кардинальными, что женщина склонна непрерывно концентрироваться и анализировать любые даже самые незначительные изменения в своем теле.
Также первый триместр считается наиболее важным с точки зрения развития плода и наиболее опасным с точки зрения угрозы выкидыша.
В течении первого триместра развитие эмбриона проходит в несколько этапов. Первый этап характерен самостоятельным развитием и делением зиготы без постоянного контакта с клетками тела матери, и длится он первые 7-8 дней. В это время деление зиготы происходит за счет энергии, которая была накоплена в яйцеклетке. Завершается этот этап прикреплением бластоцисты, образовавшейся в результате дробления зиготы, к стенке матки. Второй этап продолжается следующие семь недель беременности, во время которого начинается формирование основных тканей и органов. Будущий ребенок называется эмбрионом. И третий, заключительный этап, длится до конца беременности, т.е. до наступления родов. В этот период происходит дальнейшее формирование и рост органов, систем и тканей, а название эмбрион сменяется на плод.
Что же формируется у ребенка в первые три месяца внутриутробной жизни? Прежде всего, это органы пищеварения, выделительная и репродуктивная системы, эндокринные железы, печень, почки, формируются плацента и пуповина, развивается мозг, формируются конечности, черты лица, появляются вкусовые рецепторы.
Каких основных правил в питании стоит придерживаться будущим мамам в первый триместр?
Есть несколько общих рекомендаций в вопросах питания, которые характерны в равной степени как для периода подготовки к зачатию, так и для всего срока беременности. Конечно, это исключение вредных продуктов питания, содержащих усилители вкуса, большого количества сахара и жиров, красителей и консервантов; избегать длительной термической обработки овощей и фруктов; исключить потребление сырых морепродуктов; ограничить потребление соли, кофе и продуктов – аллергенов, пить достаточно жидкости, употреблять только свежие продукты.
Во время беременности, как и в обычной жизни, я рекомендую всегда стремиться к балансу между мерой в еде и удовольствием от съедаемых продуктов.
Основные правила питания в первом триместре, с учетом, конечно, вышесказанного, следующие: не делать никаких радикальных изменений в ежедневном рационе; отдавать предпочтение натуральным продуктам местного производства. Так как в первый триместр не рекомендуется сильно набирать вес, врачи советуют снизить потребление жиров и белков животного происхождения, а взамен обогатить свой рацион продуктами растительного происхождения, такими как: орехи, сухофрукты, подсолнечное или любое другое растительное масло, мед, овощи, свежие фрукты и ягоды. Также в первом триместре важно употребление в достаточном количестве таких витаминов как фолиевая кислота и витамин Е (содержаться в морской капусте, зелени, моркови, сладком перце, морской рыбе); витамин В 12 (содержится в молоке, яйцах, мясе, рыбе) и витамин С (в достаточном количестве присутствует в ягодах шиповника, клюкве, петрушке).
С какими характерными и порой дискомфортными ощущениями может столкнуться будущая мама в первом триместре беременности? Во- первых, это токсикоз или другими словами чувство тошноты, переходящее в рвоту. Как правило, он проявляется в первые недели беременности и проходит к 12-14 неделям. Нет единой теории относительно точных причин его возникновения. Хотя, медики сходятся во мнении, что гормональная перестройка в организме, формирование плаценты, активизация защитных функций организма (достаточно часто токсикоз возникает именно на вредные для плода и мамы продукты), инфекционные заболевания, психологические изменения или психосоматические проблемы женщины могут быть причиной токсикоза.
К сожалению, нет универсального средства против раннего токсикоза. Но есть общепринятые рекомендации и советы. Это и дробное питание, и исключение из ежедневного меню беременной привычных продуктов и добавление новых, это замена полноценного завтрака на обильное питье, это исключение резких утренних подъемов, это и употребление кисло- молочных продуктов. Если же не получается самостоятельно справиться с чувством тошноты, а после приема пищи возникает рвота, то безусловно, необходимо обратиться к врачу.
Помимо токсикоза, у будущих мам могут возникать повышенная усталость, сонливость и упадок сил. Чаще всего это связано с глобальной перестройкой женского организма и подготовкой его к вынашиванию ребенка. В этом случае, конечно, следует прислушиваться к потребностям своего тела, стараться избегать сильных нагрузок, стрессовых ситуаций, больше спать, отдыхать, находится на свежем воздухе. Кроме этого на ранних сроках беременности будущую маму могут беспокоить частые мочеиспускания, нередки набухание и повышенная чувствительность женской груди.
Обращаю внимание, что при любом повторяющемся, усиливающемся или продолжительном физическом и эмоциональном дискомфорте следует обратиться за консультацией к соответствующим специалистам.
Если у Вас возникли вопросы, или Вы хотите записаться ко мне на консультацию, то пожалуйста, перейдите по ссылке: