III ТРИМЕСТР БЕРЕМЕННОСТИ. РАЗВИТИЕ ПЛОДА. ПИТАНИЕ. ИЗМЕНЕНИЯ В ТЕЛЕ
Третий триместр беременности начинается с 27 недели и заканчивается непосредственно родами. Некоторые врачи считают, что начало третьего триместра совпадает с 24 или 26 неделями беременности. На мой взгляд, установление точной границы между вторым и третьим триместром не является столь важным. В любом случае, после 24 недели, будущая мама и ее малыш постепенно выходят на «финишную прямую», на которой окончательно завершается формирование плода, а мама с малышом начинают активно готовиться к предстоящим родам.
Чем характерен третий триместр? Конечно, ожиданием встречи с малышом, определением даты родов, выбором роддома, последними домашними приготовлениями к появлению малыша. Но для большинства беременных третий триместр будет менее легким, чем второй. И связано это, прежде всего с тем, что у мамы к этому времени накапливается физическая усталость, могут беспокоить боли в спине и ногах, возможны отеки рук и ног, становится тяжелее ходить, увеличившийся животик мешает заниматься привычными делами, а увеличенная матка давит на диафрагму и легкие. Поэтому в желудке будущая мама может чувствовать тяжесть и изжогу. Также чрезмерное давление матки испытывает мочевой пузырь беременной, с чем связаны частые мочеиспускания. Могут возникать боли внизу живота, они вызваны тем, что матка женщины приходит в тонус и твердеет. На последних сроках беременности будущая мама может ощущать так называемые тренировочные или ложные схватки, они безопасны как для мамы, так и для малыша, при условии, конечно, что у женщины нет темных или кровяных выделений.
В этот период продолжается активный рост и развитие мышц и костей плода, увеличение роста и веса малыша; происходит завершающее развитие нервной и иммунной систем. На коже пропадают пушковые волосы, а вот на голове наоборот формируется волосяной покров. Легкие ребенка достаточно развиты. Во второй половине третьего триместра набор веса и увеличение роста происходит у всех малышей по-разному. Движения малыша становятся более активными, хотя к концу беременности ему станет достаточно тесно в животике у мамы, и поэтому его движения станут более скованными. На УЗИ можно видеть, как он улыбается. На последних неделях перед родами малыш способен регулировать температуру тела, ему сняться сны, что говорит об активном развитии мозга. Начиная с 36 недели, беременность будет считаться доношенной, малыш сформирован, движения скоординированы и он полностью готов к новым условиям жизни. А оставшиеся дни перед родами будут потрачены им на завершение внутриутробного развития в условиях тепла, покоя и единства с мамой.
Начиная с 31 недели, определяется предлежание плода, и какое положение он занимает. Положение малыша может быть косым, поперечным или продольным. Правильным считается только последний вариант. А предлежание возможно двух видов: головное или тазовое, головное считается безопаснее. Но как бы ни расположился ваш малыш на последних сроках беременности, не стоит заранее волноваться и переживать, в большинстве случаев перед родами он займет правильную позицию.
На последних сроках роды могут начаться в любое время, поэтому будущей маме следует внимательно относиться к сигналам своего тела, а также настраиваться на позитивный ход родов. К сожалению, у многих беременных дискомфорт в теле и общая усталость вызывает дополнительные волнения и страхи. Поэтому старайтесь больше быть на свежем воздухе, ограничить любые нагрузки и долгое стояние на ногах, безусловно, исключить поднятие тяжестей, больше отдыхать и набираться сил.
В рацион питания тоже следует внести некоторые изменения. Основными задачами третьего триместра являются завершение внутриутробного роста и развития малыша, подготовка его к жизни вне тела мамы, а также подготовка тела самой мамы к продуктивной работе в родах и последующему кормлению грудью. Поэтому как никогда важен баланс между калорийностью потребляемых продуктов и их влиянием на эластичность тканей мамы. Следует отдавать предпочтение нежирным сортам мяса, таким как говядина, кролик, индейка, курица. А на последней неделе перед родами стоит и вовсе отказаться от употребления мяса. Также следует исключить из рациона мясные бульоны, так как они затрудняют работу кишечника и печени. Как и в первых двух триместрах, стоит обогащать свой ежедневный рацион овощами и фруктами, а также сухофруктами. Их можно употреблять как в сыром, так и в приготовленном виде. Главные требования к ним остаются те же: они должны быть свежие, экологически чистые, сезонные, местного производства и не должны вызывать аллергию. Молочные продукты тоже остаются в употреблении, просто сыр, молоко, йогурты и кефир должны быть с невысоким содержанием жира. Относительно необходимого количества воды в третьем триместре существуют некоторые разногласия. Ряд врачей рекомендует ограничить ее объем до 1,2 литра в сутки, другие утверждают, что пить нужно столько сколько хочется. Мне ближе второй вариант рекомендаций. Потому что вода - это естественная и жизненно необходимая составляющая питания человека. Потребность в воде у каждого из нас индивидуальна, она не является постоянной и зависит от ряда внешних внутренних факторов. Хотя, бесспорно, будущим мамам стоит прислушиваться к мнению врачей относительно количества выпиваемой воды в сутки.
Из витаминов будущей маме необходимы прежде всего витамин С, предотвращающий развитие инфекционных заболеваний, витамин Д - для профилактики возникновения рахита у малыша и омега 3, улучшающий кровообращение. Витамин С в достаточном количестве находится в клюкве, смородине, болгарском перце, отваре шиповника; витамин Д – в яичном желтке, молоке и морепродуктах; омега 3 – в жирных сортах рыбы, льняном масле.
Третий триместр заканчивается предвестниками родов. Началом родов считается появление регулярных схваток, выделением слизистой пробки из влагалища и отхождением вод. Многих мам в конце третьего триместра волнует вопрос, когда же нужно ехать в роддом. Если беременность протекала без осложнений, то в роддом стоит ехать после появления регулярных схваток и отхождения вод. Но если у вас были осложнения во время беременности, или психологически вам сложно справиться с волнением, начинается паника или поднимается страх, то, безусловно, стоит связаться и проконсультироваться с врачом.
Если у Вас возникли вопросы, или Вы хотите записаться ко мне на консультацию, то пожалуйста, перейдите по ссылке: