ЭМОЦИИ И ПЕРЕЖИВАНИЯ
РАБОТА С ЧУВСТВАМИ
В большинстве случаев, к началу третьего триместра будущие мамы окончательно привыкают к «жизни вдвоем», распознают и учитывают желания и вкусы пока еще
Не родившегося малыша. Мамы могут проявлять внимание и ласку по отношению к близким и друзьям, как бы проверяя свои материнские способности. Все чаще женщина концентрируется на ощущениях в теле, на мысленном диалоге с малышом, ее все меньше волнует происходящее в окружающем мире. Движения малыша становятся активными и достаточно ощутимыми, что не может не вызывать у мамы размышления о жизни после родов. Временами она может стремиться к уединению и покою.
К концу беременности животик увеличивается настолько, что беременным мамам сложно найти комфортную позу для сна. Это может быть причиной ее повышенной раздражительности в дневное время. Характерные перепады настроения также объяснимы с точки зрения подготовки организма женщины к родам. Довольно часто у беременной возникает плаксивость. Не стоит сдерживать слезы, ведь говорят, что слезы – это разговор нашей души с нами. Поэтому если хочется плакать – поплачьте. В таком состоянии важно не держать свои мысли и чувства в себе, стоит делиться своим эмоциональным состоянием с партнером, просить поддержки и понимания. Изучайте специальные техники релаксации, будь то йога, медитативные или дыхательные практики. Не стоит ограничивать себя в общении с друзьями, от них тоже можно получить заряд позитива и поддержки. Больше отдыхайте, избегайте эмоциональных нагрузок, думайте и мечтайте о приятном.
Как никогда будущей маме необходима поддержка и понимание со стороны партнера. Для некоторых беременных является важной степень вовлеченности будущего папы в подготовку к рождению малыша и в планировании самих родов. Таким женщинам нужно быть уверенными, что их партнер готов помогать им в родах и быть рядом в самые ответственные моменты. И в этом смысле, хочется пожелать будущим папам терпения и уверенности в своих силах. Несмотря на то, что беременность есть абсолютно естественный и природный процесс, современной женщине бывает сложно самостоятельно справиться с одновременно нахлынувшими дискомфортом и болью в теле, перепадами настроения и неуверенностью в своих силах. Именно в такие моменты будущие мамы как никогда нуждается в спокойном, понимающем, любящем и сочувствующем партнере.
В третьем триместре наиболее характерным поведенческим явлением будущей мамы считается так называемый синдром гнездования. Когда мамы начинают делать ремонт, менять мебель, гладить, мыть и тщательно убирать в квартире. Возникает он по двум причинам. Первая – это, безусловно, животный инстинкт, ведь в дикой природе все живые существа готовят свои норы и гнезда к появлению потомства. И вторая причина – это выход будущей мамы в декретный отпуск, в связи с чем, у нее появляется достаточно свободного времени, которое в сочетании с природным инстинктом и приводит к уборке, покраске и замене интерьера.
Мысли о приближающихся родах и невозможности их избежать довольно часто становятся причиной возникновения у беременных различных страхов. Страх родов, страх боли, страх больниц и роддомов, страх смерти в родах, страх за здоровье малыша, страх повредить ребенка при родах, страх неизвестности после появления ребенка на свет – это далеко неполный список «беременных» страхов. Способы и техники смягчения или избавления от страха зависят от интенсивности и продолжительности переживания самого страха. Некоторым женщинам помогают медитации, дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, поддержка родных и близких. Некоторых женщин успокаивают последние приготовления перед родами: покупка вещей, деталей интерьера, необходимых средств по уходу. Достаточно полезными могут быть занятия в группах и встречи с уже родившими женщинами, которые имеют положительный опыт беременности и родов. Некоторым женщинам помогает чтение книг по перинатальной и детской психологии, в которых описаны потребности новорожденного, этапы формирования его психики после рождения и требования к мамам. Такие книги переносят беременных в мир, где малыш уже родился, а волнения, страх, неизвестность и боль остались позади.
Если же справиться с поднимающимся страхом и тревогой не получается самостоятельно, то стоит об этом сказать своему акушеру – гинекологу, а возможно и обратиться к психологу за консультацией. Старайтесь перед родами поддерживать позитивный эмоциональный настрой, делитесь своими тревогами и сомнениями с близкими и друзьями, используйте медитации, будьте как никогда близки со своим малышом, ведь вам обоим под силу справиться с любыми трудностями.
Если у Вас возникли вопросы, или Вы хотите записаться ко мне на консультацию, то пожалуйста, перейдите по ссылке: